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Dicas e cuidados na prática do Basquete






 


Basquete é um esporte que trabalha músculos de praticamente todo o corpo: além de exigir força nas pernas para acompanhar a partida por toda a quadra e braços ágeis para os arremessos e defesas, é preciso contar com os músculos do abdômen para os saltos e auxiliar na respiração.

Por isso, quem pratica o basquete com regularidade perde gordura e ganha massa muscular com rapidez. Ele ajudar a manter o peso e até a emagrecer, afinal, são gastas entre 500 e 800 calorias por hora de jogo.

O basquete é um exercício excelente para melhorar a condição cardiovascular, além de ser uma grande oportunidade de partilhar o tempo entre amigos.!

Dicas e cuidados

  • O basquete exige um bom preparo físico de seus praticantes, então comece a praticá-lo somente após a avaliação do seu médico!
  • Como em outros esportes, os cuidados com os pés são fundamentais: evite tênis apertados e após as atividades faça sempre um exame cuidadoso para identificar feridas e machucados.
  • Aquecimento e alongamento são imprescindíveis: eles evitam cãibras e preparam o corpo para o esforço da partida.
  • Procure manter-se hidratado durante o jogo, mas não exagere: beba pequenas quantidades de água a intervalos regulares.
  • O esforço físico aliado à emoção da partida pode descompensar o nível de açúcar no seu sangue. Fique atento a sinais como falta de ar, dores ou cansaço extremo. Se notar algum deles, pare a atividade e meça seus níveis glicêmicos. Se os problemas persistirem, procure seu médico.
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